

























با کمک برخی روش ها می توانید بدون نیاز به مراجعه به دندانپرشک درمان قروچه در خواب را کاهش داده و درمان کنید. از جمله: 1. قبل از خواب با استفاده از روش هایی مانند تمرینات مدیتیشن، نفس عمیق، دوش آب گرم، یوگا و مطالعه استرس و اضطراب خود را کاهش دهید. 2. آدامس نجوید. 3. مصرف سیگار، مواد مخدر و الکل را ترک کنید. 4. عادت جویدن ناخن، مداد و سایر اشیا را ت...






























